Как быстро и правильно избавиться от переживаний 

Переживание – это телесное проживание душевных состояний. Произошедшее событие человек осмысливает, пропускает через голову, чтобы проанализировать его и сделать выводы. Но есть и другой путь. В основном люди воплощают событие в тело, в процессе чего радостное событие наполняет тело положительными эмоциями, а тяжелое выражается через плач, чтобы вырваться из тела наружу и уйти.

Обычно люди переживают отрицательное состояние, что входит у них в привычку. Расстраиваться иногда – явление нормальное, так как мы все время от времени сталкиваемся с проблемами, которые вызывают стрессовое состояние, а наша жизнь не может быть постоянно безоблачной. Однако, если стресс не отпускает вас постоянно, стоит уже насторожиться. Страдания пагубно влияют на здоровье, приводят к серьезным заболеваниям.

Виды переживаний

Душевные переживания возникают непроизвольно или намеренно. Они носят положительный или негативный характер.

Температура переживания

Переживания могут быть разными по внутренней температуре. Если внутренний источник переживания имеет высокую энергетику, его называют “горячим”. Этот источник образует внимание. В данном случае внимание не отвлекает от проблемы, а наоборот притягивает больше и больше к событию, не позволяя задумываться о чем-либо другом. Человеку становится спокойно, если негативное чувство перегорает и остывает.

Как сбить температуру переживания?

• Перебейте температуру другим мыслями;
• Покричите, поплачьте, потопайте;
• Выспитесь, физически расслабьтесь.

Намеренные и естественно возникшие переживания

Часто запускаются намеренное беспокойство. Тело реагирует на события ярко, чтобы максимальным способом привлечь к себе внимание окружающих. Причины намеренного беспокойства следующие: беспомощность, борьба за власть и месть.

Пустые переживания

Страдания такого типа не несут за собой смысла или определенной цели. Они имеют внутреннюю выгоду, а именно, привлекают внимание и ставят психологическую защиту.

Психологический анализ переживаний

Переживание, как правило, сопровождается напряжением тела. Тело спокойно, если в нем не возникает беспокойства. Люди, не привыкшие думать, позволяют эмоциональным переживаниям заменять мышлением. Сильные негативные эмоции просто выключают мышление, и человек спускается на предыдущие стадии интеллектуального развития.

Больные внутренние переживания человек связаны с инграммами. Инграмма – впечатанный в нас образ картинки, связанный с болью или страхом.

По типу личности люди склонны:

• переживать;
• действовать
• переживать и действовать;
• не переживать и не действовать.

Как избавиться от переживаний

Понижение уровня переживаний приводит в норму состояние многих систем организма: снижается частота сердцебиения, улучшаются показатели давления и кровообращения, снимает напряжение в мышцах, устраняет ломоту в суставах, а также улучшает качество сна. Вам станет жить более комфортно. Несколько советов, как справиться с переживаниями:

Примите реальность

Мир, в котором мы живем, непостоянен. Даже те планы, в которых мы уверены, могут обрушиться в любой момент. Вам станет жить проще, если научиться принимать изменчивость мира вокруг вас.

Живите настоящим

Начните жить моментом “здесь и сейчас”. Сегодня вы находитесь на рабочем месте и посвящаете полностью мысли работе, сегодня вы встречаетесь с членами семьи и наслаждаетесь этим. Вы живете только сегодня. Рассматривайте цвета вокруг, ощущайте запахи. Будущее очень важно для всех нас и планировать определенные дела необходимо, но теряться в планах точно не стоит. Осознавайте, что находитесь в сегодняшнем дне.

Составьте план действий

Возьмите ручку с бумагой. Сядьте в комфортную позу и начните составлять план действий для решения проблем с ненужными переживаниями.

Мыслите позитивно

Оставьте весь негатив и включите оптимизм. Как только в голове заметите отрицательные мысли, гоните их прочь. Только позитивные эмоции изменят жизнь к лучшему.

Определите приоритеты, начните действовать

Определите и расправьтесь с каждым переживанием по отдельности. Попробуйте записывать все дела на день. Это поможет избежать неожиданностей и день не пройдет зря. Волнение не решит проблемы, поэтому вместо беспокойства начните уже действовать. Пусть день будет расписан по минутам. Но помните, проблемы надо решать по мере их поступления.

Поговорите о проблеме

Это большой плюс, если вы можете поделиться проблемами с кем-то. Собеседник должен мыслить разумно и не страдать депрессией. В данном случае он сможет дать правильный совет, а также вывести вас из этого состояния.

Делайте расслабляющие упражнения

На помощь могут прийти разные упражнения: дыхательные, физические, йога, массаж.

Вам может помочь упражнение “Пробуем переживать”. Закройте глаза, позвольте телу чувствовать и разрешите ему переживать. В голове будут возникать различные образы, в теле появятся ощущения. Понаблюдайте за этим, но не анализируйте. Не нужно сопротивления, пусть все идет естественным путем. Доведите упражнение до конца, пока возникший образ не изменится или не пропадает совсем. Таким методом можно изгнать даже старое, внушенное переживание.